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我来说说孕妇吃西梅对胎儿或者孕妇有哪些影响。

来源:长沙门户网  2019-04-04 13:15

我来说说孕妇吃西梅对胎儿或者孕妇有哪些影响。

今天带宝宝去做雾化,经过水果店看到有大量西梅上市了,每斤15块钱,有点小贵。其实西梅跟我们国产的李子风味差不多。它富含多种维生素和矿物质且含有很多多酚与β-胡萝卜素。每100克卡路里有49kcal,跟蓝莓与橙子含量差不多。GI值低至29,想保持适宜体重的孕妈不如一样放入你零食清单里。 但含糖量有点高,不能吃多了。

近年来具有抑制或去除活性氧食品大受关注,而西梅是一种非常理想的抗氧化水果之一。顺便提一下活性氧是一种致使身体氧化的氧气,如果体内有大量活性氧,细胞等就会受损。

西梅中富含β-胡萝卜素(鲜果450微克,干果1100微克)、维生素E(鲜果1.3g)还的22种多酚。可见西梅所含的抗氧化物质还是非常丰富的。孕期正是皮肤问题频发的敏感期,吃些西梅可以延缓机体老化,延缓大脑老化,让你的皮肤回到光洁的状态。

西梅中都含有大量的不溶性膳食纤维与水溶性膳食纤维,所以可以改善肠胃环境,增加肠胃中的有益细菌,从而达到软化大便的作用。但是容易腹泻的孕妈就不要吃了,免得越吃越糟糕。

美国人认为西梅可以补铁补血,但实际上西梅的铁含量不高,开胃消食倒是真的。

西梅中还含有维生素A、维生素C、维生素B族(叶酸和维生素B1等),但含量不是特别高。不过它的抗氧化能力与通便效果确实比普通水果好。

不过大多数孕妈吃西梅应该不是冲着这些去的,而是冲着“好吃”去的。

总而言之,适当地吃一点还是非常不错的。

至于饮食上,孕妈注意均衡,积极摄取一些含铁量高、富含DHA的鱼贝类与钙镁的食物,每天适当吃些核桃芝麻,200g的水果就好。

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