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四款最适合冬季喝的粥

来源:长沙广播网  2019-01-11 22:16

冬天喝粥,既能补水润燥,增补营养,又因为粥的含水量高、能量密度低,能有用控制摄入的热量。粥照旧养胃佳品,易消化,肠胃不恬逸时吃最好了~

四款最适合冬季喝的粥 今天你喝粥了吗?

 

今日小编给大家带来了几款

最切当冬天清肠去火

补水润燥的暖胃甜粥~

一 陈皮桂圆红豆汤

四款最适合冬季喝的粥 今天你喝粥了吗?

 

功效:存在益气补血、健脾暖胃、减肥沃容、活血化瘀的功效,格外切当冬日和女同胞食用

做法:主料 红豆 60克 红薯150克

辅料 桂圆9粒、陈皮3克、红糖25克

法度模范 ①

操办食材

四款最适合冬季喝的粥 今天你喝粥了吗?

 

步骤 ②

红豆事先浸泡过夜

四款最适合冬季喝的粥 今天你喝粥了吗?

 

递次 ③

红薯去皮切块 桂圆干去壳

四款最适合冬季喝的粥 今天你喝粥了吗?

 

法度模范 ④

把泡发好的红豆放入汤锅中

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举措 ⑤

放入橙皮,放1升支配的开水,盖上锅盖,大火煮开改小火

四款最适合冬季喝的粥 今天你喝粥了吗?

 

倒叙 ⑥

煮到红豆基本软绵,放入红薯

四款最适合冬季喝的粥 今天你喝粥了吗?

 

轨范 ⑦

放入红糖和桂圆

四款最适合冬季喝的粥 今天你喝粥了吗?

 

程序 ⑧

再煮到红薯软绵便可

四款最适合冬季喝的粥 今天你喝粥了吗?

 

四款最适合冬季喝的粥 今天你喝粥了吗?

 

二 小米南瓜粥

功效:小米南瓜粥是一种低热量,养胃的主食。南瓜中富含维生素与果胶,能有用断根身体毒素和其他有害物质。小米极为养胃,两者搭配起来食用养分更失调,更养胃,解毒功效更佳。

做法 主料 南瓜300克 小米 80克

辅料 水 650 克

按次 ①

四款最适合冬季喝的粥 今天你喝粥了吗?

 

递次 ②

把小米放到碗里,参预大半碗水,用手指画圈搅拌几下,一些脏工具就会浮在水面,将水倒掉。(徐徐倒水,别把小米冲走了)

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步骤 ③

把洗好的小米放进电饭锅。

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举措 ④

倒入650克水。

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法度 ⑤

南瓜去皮去籽切成小块儿。(假设瓜瓤对照鲜嫩,最好不要摈弃一起煮)

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顺叙 ⑥

把切好的南瓜放进锅里。

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举措 ⑦

发起煮粥键,煮1个小时左右。

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法式 ⑧

粥煮好后,用勺子在锅里画圈搅拌,让南瓜碎掉平匀混合到粥里。

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三 红枣莲子八宝粥

功效:减速身体代谢,进步身体免疫力,对缺铁性贫血有很好的缓解与医治感化,另外红枣八宝粥还具备补气和休养气血的功效,可以抗癌的特色粥品。

做法 主料 红豆 莲子 百合 小麦 珍珠米 薏米 红豆 绿豆过量

辅料 红糖

按次①

操办原料

四款最适合冬季喝的粥 今天你喝粥了吗?

 

顺序 ②

除红枣外的全数资料洗净,浸泡2个小时

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措施 ③

将全部材料与水以1比5的比例放入锅中,决议养分炖,费时45分钟

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顺序 ④

煮好后根据爱好插手红糖大概冰糖。

四款最适合冬季喝的粥 今天你喝粥了吗?

 

四 糙米薏仁红豆汤

功效:这款粥利脾,主治湿气重。红豆味甘酸性微寒,健脾利水,解毒消痈,消利干冷的感导。薏米治风湿身痛,干冷脚气,湿热筋急拘挛,湿痹,水肿,肺萎肺痈,咳吐脓血,喉痹痈肿,肠痈热淋。糙米是粗粮,《本草大纲》中以为,谷芽能消烦、活中、益精、健脾、止泻,对人体尤为无益。中医以为糙米味甘、性温,健脾养胃、补中益气,谐与五脏、忙乱神经、推动消化吸引。

做法:糙米 100克 红小豆 100克

薏仁米 70克

按次 ①

筹备原料,并称重

四款最适合冬季喝的粥 今天你喝粥了吗?

 

顺序 ②

将红小豆、薏仁米提前一晚浸泡,期间要屡次更换浸泡的水

四款最适合冬季喝的粥 今天你喝粥了吗?

 

措施 ③

将糙米清洗洁净,和浸泡好的红小豆、薏仁米都放在电炖锅里

四款最适合冬季喝的粥 今天你喝粥了吗?

 

倒叙 ④

放入水至6成满

四款最适合冬季喝的粥 今天你喝粥了吗?

 

按次 ⑤

插电,抉择沙锅粥档位,电炖锅开端任务,待提醒音响后,即稚气

四款最适合冬季喝的粥 今天你喝粥了吗?

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